Lâcher prise : une compétence active essentielle

26/01/2026

Dans un monde professionnel où tout va vite, où la pression est constante et où l'exigence de performance est omniprésente, le lâcher-prise est devenu une véritable compétence de vie.

Mais que signifie réellement lâcher prise ?
Est-ce renoncer ? Abandonner ? Se désengager ?


En réalité, le lâcher-prise est tout l'inverse.
C'est une posture active, consciente et profondément libératrice.

Lâcher-prise : de quoi parle-t-on vraiment ?

Lâcher-prise, ce n'est pas tout laisser tomber.
Ce n'est pas baisser les bras ni renoncer à ses responsabilités.

Le lâcher-prise, c'est :

  • Tout faire pour ce qui est important

  • Agir sur ce qui dépend de nous

  • Et accepter ce que l'on ne peut pas maîtriser

C'est une posture de confiance, pas de renoncement.

Autrement dit, c'est apprendre à faire la différence entre ce que nous pouvons contrôler… et ce que nous devons apprendre à relâcher.

Le contrôle : utile ou épuisant ?

Nous avons tous besoin de contrôle dans notre quotidien :

  • organiser notre travail

  • respecter des délais

  • structurer nos priorités

  • anticiper les imprévus

C'est ce qu'on appelle le contrôle utile.
-> Il sécurise, il structure, il permet d'avancer.

Mais lorsque ce contrôle devient permanent, rigide, excessif, il se transforme en sur-contrôle.
Et c'est là que la fatigue mentale s'installe.

Le sur-contrôle, c'est :

  • vouloir tout maîtriser

  • tout anticiper

  • tout prévoir

  • tout sécuriser

Jusqu'à s'épuiser.

Derrière le besoin de contrôle, il y a souvent la peur

Si nous avons tant de mal à lâcher prise, c'est rarement par manque de volonté.
C'est parce que derrière le contrôle, il y a une émotion très puissante : la peur.

Peur de :

  • se tromper

  • échouer

  • perdre

  • ne pas être à la hauteur

  • être jugé

Le mental cherche alors à se rassurer en contrôlant tout ce qu'il peut.
Mais plus il tente de tout maîtriser, plus la tension augmente.

Le lâcher-prise commence donc par une chose essentielle :
-> reconnaître ses peurs, sans les juger.

Lâcher-prise : passer de la peur à la confiance

Lâcher-prise, ce n'est pas supprimer la peur.
C'est apprendre à ne plus la laisser diriger notre vie.

C'est développer une autre énergie : la confiance.

La confiance en soi.
La confiance dans ses ressources.
La confiance dans la vie.

Faire confiance, ce n'est pas être naïf.
C'est se dire :
« Je fais de mon mieux, je m'engage, je m'implique… et je fais confiance pour le reste. »

Des exemples concrets de lâcher-prise au quotidien

Prenons quelques situations très courantes :

➤ Un examen ou une certification

Vous pouvez travailler, réviser, vous préparer…
Mais vous ne choisissez pas le sujet qui va tomber.

Lâcher-prise, c'est faire votre part, puis accepter l'incertitude.

➤ Un dossier client

Vous vérifiez, anticipez, relancez.
Mais vous ne maîtrisez pas les délais ni les décisions finales.

Lâcher-prise, c'est rester professionnel sans s'user mentalement.

➤ Une surcharge de travail

Vous pouvez organiser vos priorités, planifier, demander de l'aide.
Mais vous ne contrôlez pas tous les imprévus.

Lâcher-prise, c'est rester souple plutôt que rigide.

Pourquoi le lâcher-prise est une clé du bien-être au travail

Le lâcher-prise permet de :

  • réduire le stress chronique

  • apaiser la charge mentale

  • améliorer la concentration

  • retrouver de l'énergie

  • préserver son équilibre émotionnel

Il permet surtout de sortir de la lutte permanente contre ce qui ne dépend pas de nous.

Et c'est là que la sophrologie prend tout son sens :
elle permet de reconnecter le corps, la respiration et le mental pour retrouver un état de calme et de sécurité intérieure.

Comment commencer à lâcher prise ?

Voici trois questions simples à se poser dans une situation stressante :

  1. Qu'est-ce qui dépend réellement de moi ?

  2. Qu'est-ce que je ne peux pas contrôler ?

  3. Qu'est-ce que je peux relâcher ici et maintenant ?

Parfois, lâcher-prise commence simplement par… une respiration.

🌿 Conclusion — Lâcher-prise : une compétence pour mieux vivre

Lâcher-prise, ce n'est pas tout lâcher.
C'est lâcher ce qui nous fait mal.
C'est choisir la confiance plutôt que la peur.
C'est agir avec justesse, sans s'épuiser.

C'est une compétence essentielle pour mieux vivre son quotidien professionnel et personnel.

Et si vous appreniez à lâcher prise autrement ?
La sophrologie vous accompagne pas à pas pour retrouver calme, clarté et confiance.

Céline ANDRE, sophrologue, je sous accompagne à trouver votre juste équilibre

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